برای دانستن اینکه خوردن چه غذاهایی بعد از ابدومنیوپلاستی خوب است، لازم است این مقاله را که زیر نظر دکتر مرتضی امیرخانی درباره رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی نوشته شده، بخوانید. در حقیقت محدودیتهای سفت و سختی بعد از ابدومینوپلاستی برای غذا خوردن و آشامیدن وجود ندارد اما یک سری نکات مهم هستند که رعایت کردن آنها از واجبات است؛ زیرا اگر در خوردن بعضی مواد غذایی زیادهروی شود، ممکن است نتیجه ابدومینوپلاستی که یک شکم صاف و بی نقص بوده، به هم بریزد. برای دانستن این نکات، تا پایان با ما همراه باشید.
در صورت نیاز به مشاوره راجع به ابدومنیوپلاستی و رژیم غذایی بعد از آن، فرم زیر را پر کنید تا همکاران ما با شما تماس بگیرند:
چرا باید بعد از ابدومینوپلاستی تغذیه خوبی داشته باشیم؟
بعد از ابدومینوپلاستی بدن برای ترمیم و ساخت بافت های جدید به مواد مغذی کافی نیاز دارد، بنابراین تغذیه درست مهم است چون بخشی از روند درمان محسوب میشود. چون داروهای مسکن و نداشتن تحرک میتوانند یبوست، نفخ و کم اشتهایی ایجاد کنند، برنامه غذایی نامناسب به این مشکلات دامن زده و خستگی و ورم بدن را بیشتر میکند. اما وقتی رژیم غذایی هدفمند وجود داشته باشد، انرژی بدن برمیگردد، تعادل آب و الکترولیت حفظ میشود و ترمیم زخم معمولا روند بهتری پیدا میکند.
اصول کلی رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی
اگر بخواهیم فرمول مناسب ترین رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی را در قوانین ساده خلاصه کنیم، اینها مهمترینها هستند:
⭕بعد از ابدومینوپلاستی، رژیم را ساده نگه دارید:
پروتئین سبک در هر وعده داشته باشید، مایعات کافی بنوشید، فیبر را کم کم اضافه کنید تا نفخ نگیرید، نمک، غذا های نفاخ و سنگین را کم کنید، وعدهها را کوچک و متعدد بخورید و تا پایان دوره نقاهت الکل و دخانیات را کاملا کنار بگذارید.
بهترین رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی (به صورت زمان بندی شده)
اگر در روزهای اول و به طور کلی روزهای بعد از عمل، یک رژیم غذایی مناسب (مانند مراحل زیر) برای بعد از ابدومینوپلاستی رعایت کنید، خیلی زود و با سرعت عالی دوره نقاهت را پشت سر خواهید گذاشت:
◼ بازه 24 تا 72 ساعت اول (روز 1 تا 3)
- چی بخوریم؟
مایعات شفاف و ولرم مثل آب، آبمیوه طبیعی رقیق شده (بدون شکر اضافه)، سوپ صاف و رقیق، آب مرغ یا آب گوشت سبک، فرنی یا حریره بادام رقیق در حجم کم اما دفعات بیشتر، پروتئین سبک و قابل هضم مثل ماست ساده یا دوغ کم نمک (اگر نفخ ایجاد نمیکند) و تخم مرغ آب پز نرم. - چی نخوریم؟
غذا های چرب، سرخ کردنی، پر ادویه و تند (چون معمولا تهوع و رفلاکس را تشدید میکنند و اشتها را پایین میآورند)، نوشابه های گازدار و خوراکی های نفاخ مثل حبوبات سنگین یا کلم خام (چون ممکن است حس کشیدگی و نفخ شکم را بیشتر کنند).
◼ بازه روز 4 تا 7 (تا پایان هفته اول)
- چی بخوریم؟
وعده های نرم و نیمه جامد مثل سوپ غلیظ تر، آش سبک و کم حبوبات، پوره سیب زمینی یا کدو، برنج کته نرم، مرغ ریش ریش یا ماهی بخارپز (در حجم متعادل)، میوه های ملایم و کمک کننده به حرکت روده مثل کیوی، آلو، گلابی و سیب پخته (چون یبوست در این مرحله شایع است و با فیبر بهتر کنترل میشود). - چی نخوریم؟
شیرینی ها و خوراکی های خیلی قندی (چون انرژی زیاد و کاذبی میدهند که گاهی باعث زیاد شدن التهاب میشود و در نهایت به بیحالی بیشتر میرسد)، حجم زیاد غذا در یک وعده (چون فشار گوارشی را بالا میبرد و ممکن است تهوع یا نفخ ایجاد کند، بنابراین بهتر است تعداد وعده ها بیشتر اما حجم هر وعده کم باشد).
◼ بازه هفته دوم (روز 8 تا 14)
- چی بخوریم؟
رژیم متعادلتر با تاکید روی پروتئین کافی مثل مرغ، ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب در مقدار کنترل شده و در صورتی که مشکل گوارشی ندارید، حبوبات کاملا پخته، سبزیجات پخته یا بخارپز و سالاد کم حجم (برای تامین فیبر و ریزمغذیها و تنظیم روده)، چربی های مفید در مقدار کم مثل روغن زیتون و مغزها (برای ترمیم و تعادل انرژی اما زیاده روی در آن گوارش را سنگین میکند). - چی نخوریم؟
غذاهای خیلی شور و کنسروی (چون هم میتوانند ورم را بیشتر کنند و هم فشار خون را بالا ببرند، مخصوصا اگر سابقه فشار خون دارید) مصرف بی برنامه کافئین و نوشیدنی های انرژی زا هم ممنوع (چون بعضی افراد در دوره نقاهت با آنها بی قراری، تپش قلب یا کم آبی بیشتری تجربه میکنند).
◼ بازه هفته سوم تا ششم
- چی بخوریم؟
بازگشت تدریجی به رژیم غذایی سالم و پایدار، یعنی پروتئین کافی، کربوهیدرات با کیفیت مثل نان سبوسدار و برنج در حد نیاز، سبزی و میوه متنوع و از همه مهم تر آب کافی. میان وعده های هوشمند مثل ماست، میوه، مغزها در مقدار کم یا ترکیب نان سبوس دار و پنیر کم چرب، چون کمک میکند قند خون و انرژی ثابتتر بماند. - چی نخوریم؟
رژیم های بسیار سخت و کم کالری برای لاغری سریع، چون بدن هنوز در فاز ترمیم است و محدودیت شدید معمولا باعث ضعف، کند شدن ترمیم و حتی ریزش مو میشود. الکل، چون هم میتواند کمآبی ایجاد کند و هم با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین بهتر است تا زمانی که پزشک اجازه نداده، مصرف نشود.
بیشتر بخوانید: مراقبت های بعد از ابدومینوپلاستی چگونه است؟
غذاهای خون ساز و پروتئینی در رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی
- گوشت قرمز کم چرب (در مقدار کنترل شده)
- جگر (فقط اگر پزشک منع نکرده و در حد کم و طبق برنامه)
- مرغ و بوقلمون (آبپز، بخارپز یا گریل ملایم)
- ماهی (به خصوص انواع کم چرب و ساده پخته شده)
- تخم مرغ (آبپز یا نیمرو با روغن بسیار کم)
- عدس و لوبیا کاملا پخته (اگر باعث نفخ نمیشود)
- ماست و پنیر کم چرب (در صورتی که میتوانید بخورید)
- اسفناج و سبزی های برگ سبز (ترجیحا پخته در هفته اول)
- کنجد و ارده (در مقدار کم برای تامین انرژی و ریز مغذی ها)
- مغزها مثل گردو و بادام (به مقدار کم چون کالری بالایی دارند)
آیا خوردن قهوه و نوشیدنی های کافئین دار بعد از ابدومینوپلاستی مجاز است؟
مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئیندار مثل چای و نوشابه بعد از ابدومینوپلاستی معمولا در روزهای اول بعد عمل توصیه نمیشود زیرا کافئین میتواند باعث افزایش ضربان قلب، کم آبی بدن و دیرتر ترمیم شدن زخم شود. همچنین برخی بیماران ممکن است پس از بیهوشی دچار حساسیت گوارشی شوند که قهوه آن را تشدید میکند.
بهتر است در هفته اول مصرف این نوشیدنیها را کم کرده و تمرکز را بر آب، آبمیوه طبیعی رقیق و مایعات بدون کافئین بگذارید. پس از بهبودی نسبی و با تایید پزشک، میتوانید به صورت متعادل دوباره قهوه را در رژیم خود داشته باشید.
یک نمونه غذایی کاملا عملی برای بعد از ابدومینوپلاستی
در جدول زیر؛ یک نمونه کاملا قابل اجرا از رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی را آوردهایم که میتوانید از آن استفاده کنید:
| وعده | روزهای ۱ تا ۳ بعد از عمل | روزهای ۴ تا ۷ بعد از عمل | هفته دوم به بعد |
|---|---|---|---|
| صبحانه | فرنی یا حریره بادام رقیق + چای کم رنگ | فرنی غلیظ تر یا تخم مرغ نیم بند | ۱ عدد تخم مرغ آبپز + نان نرم یا کم سبوس + خیار یا گوجه کم |
| میان وعده | آب یا دمنوش ملایم | کیوی یا سیب پخته | ماست ساده یا میوه فصل |
| ناهار | سوپ صاف و رقیق (آب مرغ یا آب گوشت) | سوپ مرغ غلیظ تر + مقداری مرغ ریش ریش | مرغ یا ماهی بخارپز + کمی برنج کته + سبزی پخته |
| عصرانه | جرعه جرعه آب در طول روز | چند عدد آلو یا گلابی | مغزها در حد کم یا نان و پنیر کم چرب |
| شام | پوره سیب زمینی یا کدو + ماست (در صورت تحمل) | سوپ سبزیجات سبک یا پوره + پروتئین کم | خوراک عدس کاملا پخته یا سوپ سبزیجات + پروتئین سبک |
| قبل خواب | دمنوش ملایم یا چند جرعه آب | دمنوش ملایم | دمنوش ملایم یا یک لیوان آب |
بیشتر بخوانید: عوارض ابدومینوپلاستی چیست؟
رایجترین مشکلات بعد از ابدومینوپلاستی چیست و چگونه آنها را حل کنیم؟
طبیعتا ابدومینوپلاستی هم مانند هر جراحی دیگری یک سری عوارض دارد که به مرور زمان رفع خواهند شد. حالا بهتر است ما بدانیم که برای حل این مشکلات از چه برنامه غذایی باید پیروی کنیم:
1. کم اشتهایی یا تهوع
کم اشتهایی و تهوع در روزهای اول معمولا به دلیل اثر داروهای بیهوشی و مسکنها و کند شدن موقت دستگاه گوارش رخ میدهد و اغلب با گذشت چند روز بهتر میشود. اگر تهوع شدید باشد یا حتی نوشیدن مایعات هم سخت شود، لازم است همان روز با پزشک یا مطب تماس بگیرید.
- چی بخوریم؟ مایعات ولرم و شفاف، سوپ سبک، فرنی رقیق، نان تست ساده
- چی نخوریم؟ غذا های چرب و سرخ کردنی، تند و پرادویه، نوشابه گازدار
2. یبوست
یبوست بعد از ابدومینوپلاستی بسیار رایج است و معمولا به دلیل کاهش تحرک، کم آبی و مصرف برخی مسکنها ایجاد میشود. اگر چند روز دفع نداشتید یا درد شکمی شدید پیدا کردید، بهتر است موضوع را با پزشک مطرح کنید، مخصوصا اگر داروی خاصی برایتان تجویز شده باشد.
- چی بخوریم؟ آب کافی، کیوی یا آلو، سبزیجات پخته، غلات سبوس دار در حد تحمل
- چی نخوریم؟ فست فود و غذاهای کم فیبر، برنج و نان سفید به مقدار زیاد، خوراکی های خیلی شیرین و خشک
3. نفخ و احساس پری شکم
نفخ و احساس پری میتواند به خاطر تغییرات موقت گوارشی و حساستر شدن شکم بعد از جراحی ایجاد شود و معمولا با انتخاب های غذایی سبک تر کاهش پیدا میکند. اگر نفخ همراه با درد شدید، تب یا استفراغ مداوم باشد، پیگیری پزشکی ضروری است.
- چی بخوریم؟ غذاهای پخته و ساده، سوپ سبک، برنج کته کم، دمنوش ملایم
- چی نخوریم؟ نوشابه گازدار، حبوبات نیم پز، کلم خام، غذاهای پرادویه
4. ورم
ورم بخشی از روند طبیعی ترمیم است و معمولا در هفته های اول وجود دارد و به تدریج کمتر میشود. اگر ورم ناگهانی و غیرعادی شد یا با درد تیز و شدید همراه بود، باید با پزشک مطرح شود تا بررسی دقیق انجام شود.
- چی بخوریم؟ آب کافی، غذا های خانگی کم نمک، میوه و سبزی متنوع (ترجیحا پخته در هفته اول)
- چی نخوریم؟ غذاهای شور و فرآوری شده، کنسروها، چیپس و تنقلات شور
5. ضعف و بیحالی
ضعف و بیحالی معمولا به خاطر کاهش انرژی، کم اشتهایی و گاهی کم آبی بدن یا دریافت ناکافی پروتئین رخ میدهد و با برگشت تدریجی اشتها بهتر میشود. اگر بیحالی شدید، سرگیجه یا علائم کم آبی دارید، لازم است با پزشک تماس بگیرید تا وضعیت عمومی و داروها بررسی شود.
- چی بخوریم؟ پروتئین قابل هضم مثل تخم مرغ و مرغ، ماست ساده، کربوهیدرات سبک مثل برنج کته به مقدار کم
- چی نخوریم؟ حذف کامل غذا و رژیم های سخت، نوشیدنی های کافئین دار زیاد، شیرینی های سنگین و چرب
بیشتر بخوانید: بهترین جراح زیبایی شکم (ابدومینوپلاستی) در قم کیست؟
آیا بعد از ابدومینوپلاستی میتوانیم از مکمل های غذایی استفاده کنیم؟
در دوره نقاهت، اصل این است که مکمل ها را خودسرانه شروع نکنید، چون برخی مکملها میتوانند با داروها تداخل داشته باشند یا برای بعضی بیماران مناسب نباشند و حتی روند ترمیم یا خونریزی را تحت تاثیر قرار دهند. اگر آزمایشها یا وضعیت تغذیهای شما نشان دهد کمبود خاصی دارید، پزشک ممکن است مکمل مشخصی را با دوز دقیق پیشنهاد کند، بنابراین بهترین کار این است که قبل از مصرف هر مکمل، موضوع را در ویزیت پیگیری با دکتر مطرح کنید تا تصمیمگیری بر اساس شرایط بدنی شما انجام شود.
پرسش های پرتکرار بیماران درباره رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی
بله. در روزهای اول خیلی طبیعی است که کاهش اشتها داشته باشید و این معمولا به دلیل داروها و واکنش بدن به جراحی رخ میدهد و به مرور با تنظیم تغذیه بهتر میشود.
خیر اما بهتر است وعده های کوچک و سبک را حذف نکنید چون بدن برای ترمیم به انرژی و پروتئین نیاز دارد و نخوردن کامل غذا میتواند ضعف را بیشتر کند.
در بیشتر موارد توصیه میشود مایعات ولرم یا هم دما با بدن مصرف شود چون آب خیلی سرد ممکن است باعث حالت تهوع یا دل درد شود.
در هفته های اول خیر چون بدن در حال ترمیم است و رژیم های سخت میتوانند روند بهبودی را کند کرده و ضعف و عوارض ایجاد کنند.
در هفته های اول توصیه نمیشود چون همانطور که پیش تر اشاره کردیم، غذاهای فرآوری شده و چرب معمولا ورم، نفخ و احساس سنگینی ایجاد میکنند.
در روزهای اول بهتر است زیاد قهوه نخورید چون ممکن است باعث کم آبی بدن یا بی قراری شود و شما را اذیت کند.
